Artikel Indotara

Manfaat Olahraga Kardio Untuk Masa Tua

Posted Date, 27 August 2023

Editor: Farhan

Penulis: Juliano Fransiscus, S.Kom.

Rutinitas latihan kardiovaskular yang konsisten memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan pada usia tua. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari rajin berolahraga kardio untuk masa tua:

1. Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah: Latihan kardio membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda. Ini dapat membantu mencegah penyakit jantung, menurunkan risiko tekanan darah tinggi, dan mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.

2. Peningkatan Stamina: Latihan kardio secara teratur dapat meningkatkan daya tahan fisik dan stamina Anda. Ini akan membantu Anda tetap aktif dalam kegiatan sehari-hari, seperti berjalan, naik tangga, atau berkebun.

3. Pengelolaan Berat Badan: Latihan kardio membantu membakar kalori dan lemak, yang dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat. Ini penting karena berat badan yang stabil dapat mengurangi risiko penyakit terkait obesitas, seperti diabetes tipe 2.

4. Meningkatkan Mood: Olahraga kardio dapat merangsang pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai hormon "kebahagiaan". Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meredakan gejala depresi.

5. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi: Beberapa bentuk latihan kardio, seperti berjalan atau bersepeda, dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Ini adalah hal penting untuk mencegah cedera yang umum terjadi pada usia tua.

7. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis: Latihan kardio dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis lainnya, seperti osteoporosis, kolesterol tinggi, dan arthritis. Ini akan membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan aktif.

8. Meningkatkan Kualitas Tidur: Aktivitas fisik teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan dan energi sehari-hari Anda.

9. Mempertahankan Kemandirian: Dengan menjaga kesehatan fisik dan stamina, Anda dapat lebih mampu menjalani kehidupan mandiri. Anda akan lebih mampu mengurus diri sendiri dan melakukan aktivitas tanpa tergantung pada bantuan orang lain.

Namun, sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis sebelum memulai atau mengubah program latihan fisik, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan. Ahli medis dapat membantu Anda merancang program latihan yang sesuai dengan kondisi fisik dan tujuan Anda. Selain itu, mulailah dengan intensitas yang sesuai dan tingkatkan secara perlahan untuk menghindari cedera.

Head Office

50/F, Menara BCA Grand Indonesia
Jl. M.H. Thamrin No.1,
Jakarta Pusat 10310
Phone : 021 - 5011 2220
Email : dse@indotara.id

Marketing Office

APL Tower 6th Floor No. 6 Central Park,
Jl. Letjen S. Parman Kav 28,
Jakarta Barat - 11440
Phone : 021 - 5011 2220
Email : dse@indotara.id

Indotara Showroom

Millenium Industrial Estate
Jl. Millenium 22 Blok R3 No. 1,
Cikupa, Tangerang - Banten 15720
Phone : 021 - 5011 2220
Email : dse@indotara.id

Bandung Office

Wisma HSBC Lt. 6 Suite B
Jalan Asia Afrika No.116,
Kota Bandung, Jawa Barat 40112
Phone : 021 - 5011 2220
Email : bdg.dse@indotara.id

Surabaya Office

Japfa Indoland Center, Tower I Lt. 10/1008
Jl. Jendral Basuki Rahmat 129-137
Surabaya 60271
Phone : 021 - 5011 2220
Email : sby.dse@indotara.id

Semarang Office

Wisma HSBC Lt. 6 suite 609
Jl. Gajah Mada No.135,
Semarang, Jawa Tengah - 50134
Phone : 021 - 5011 2220
Email : smg.dse@indotara.id

Medan Office

Sutomo Tower Lantai 5H
Jl. Sutomo Ujung No.28,
Kota Medan, Sumatera Utara 20235
Phone : 021 - 5011 2220
Email : mdn.dse@indotara.id

Bali Office

Benoa Square Lt. 2
Jl. Bypass Ngurah Rai No. 21 A Kedonganan,
Kuta Badung - Bali Indonesia 80361
Phone : 021 - 5011 2220
Email : bali.dse@indotara.id

Makassar Office

Fajar Graha Pena Lt. 5
Jl. Urip Sumoharjo No. 20,
Makassar - Sulawesi Selatan 90234
Phone : 021 - 5011 2220
Email : mks.dse@indotara.id

Balikpapan Office

Panin Tower Lt. 8 Grand Sudirman
Jl. Jendral Sudirman No.7 Klandasan Ilir,
Balikpapan Kota - Kalimantan Timur 76114
Phone : 021 - 5011 2220
Email : bpp.dse@indotara.id

Yogyakarta Office

Hartono Mall Yogyakarta Lt. 3
Kaliwaru, Condongcatur,
Sleman, Yogyakarta 55281
Phone : 021 - 5011 2220
Email : yog.dse@indotara.id

Singapore Office

Marina Bay Financial Centre Tower 3
17F, 12 Marina Boulevard
Singapore - 018982
Phone : 021 - 5011 2220
Email : sing.dse@indotara.id

Nama Anda
Email
Telp
Komentar

Manfaat Olahraga Kardio Untuk Masa Tua

Customer Feedback

complain5@indotara.co.id

Social Media Indotara

Welcome To Indotara

Terima kasih telah mengunjungi website Indotara.

Terima Kasih!

Manfaat Olahraga Kardio Untuk Masa Tua

Customer Feedback

complain5@indotara.co.id

Social Media Indotara