Contact Us | Sitemap | Language : English | Bahasa
Indotara
  1. Home
  2. Artikel
  3. Manfaat Rajin Melakukan Latihan Lower Body Untuk Kesehatan Dan Kinerja Fisik

Manfaat Rajin Melakukan Latihan Lower Body Untuk Kesehatan Dan Kinerja Fisik

Posted Date, 23 Agustus 2023
Editor: Rosyid
Penulis: Juliano Fransiscus, S.Kom.
Latihan lower body atau latihan untuk bagian bawah tubuh memiliki banyak manfaat yang penting untuk kesehatan dan kinerja fisik Anda secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari latihan lower body:

  1. Kekuatan dan Daya Tahan Otot: Latihan lower body membantu mengembangkan kekuatan dan daya tahan otot di kaki, termasuk otot paha, bokong, dan otot kaki lainnya. Ini penting untuk berbagai aktivitas sehari-hari, seperti berjalan, berlari, berdiri, dan naik tangga.
  2. Kestabilan dan Keseimbangan: Melibatkan otot-otot kaki dalam latihan membantu meningkatkan keseimbangan dan kestabilan tubuh Anda. Ini bisa membantu mencegah cedera saat beraktivitas fisik.
  3. Peningkatan Metabolisme: Latihan lower body dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Karena otot-otot besar seperti otot paha dan bokong memiliki potensi membakar banyak kalori, melatih area ini dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.
  4. Meningkatkan Kapasitas Kardiovaskular: Latihan lower body yang intens, seperti lari atau bersepeda, juga dapat memberikan stimulus kardiovaskular yang positif. Ini dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru Anda.
  5. Peningkatan Fleksibilitas: Melibatkan otot-otot kaki dalam latihan membantu menjaga fleksibilitas dan rentang gerakan. Ini penting untuk menjaga mobilitas tubuh Anda seiring bertambahnya usia.
  6. Peningkatan Performa Olahraga: Latihan lower body yang kuat dan stabil akan meningkatkan performa dalam berbagai olahraga, seperti lari, sepak bola, basket, renang, dan masih banyak lagi.
  7. Pencegahan Cedera: Melatih otot-otot kaki dapat membantu mengurangi risiko cedera, terutama pada daerah seperti lutut dan pergelangan kaki. Otot yang kuat dapat membantu menjaga persendian Anda stabil dan aman.
  8. Peningkatan Postur Tubuh: Otot-otot bagian bawah tubuh membantu menjaga postur tubuh yang baik. Latihan lower body yang seimbang dapat membantu mencegah masalah postur yang mungkin timbul akibat ketidakseimbangan otot.
  9. Peningkatan Produksi Hormon: Latihan lower body yang intens dapat merangsang produksi hormon anabolic seperti testosteron, yang membantu dalam pembentukan otot dan pemulihan tubuh.

Dengan memasukkan latihan lower body dalam rutinitas latihan Anda, Anda akan membangun tubuh yang seimbang, kuat, dan sehat secara keseluruhan. Pastikan untuk melakukan variasi latihan dan memberikan waktu pemulihan yang cukup bagi otot-otot Anda setelah latihan. Jika Anda belum pernah berolahraga atau memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional medis atau pelatih sebelum memulai program latihan baru.

Head Office

50/F, Menara BCA Grand Indonesia
Jl. M.H. Thamrin No.1,
Jakarta Pusat 10310
Phone :  021 - 5011 2220
Email : dse@indotara.id

Marketing Office

APL Tower 6th Floor No. 6 Central Park,
Jl. Letjen S. Parman Kav 28,
Jakarta Barat - 11440
Phone :  021 - 5011 2220
Email : dse@indotara.id

Indotara Showroom

Millenium Industrial Estate
Jl. Millenium 22 Blok R3 No. 1,
Cikupa, Tangerang - Banten 15720
Phone :  021 - 5011 2220
Email : dse@indotara.id

Bandung Office

Wisma HSBC Lt. 6 Suite B
Jalan Asia Afrika No.116,
Kota Bandung, Jawa Barat 40112
Phone :  021 - 5011 2220
Email : bdg.dse@indotara.id

Surabaya Office

Japfa Indoland Center, Tower I Lt. 10/1008
Jl. Jendral Basuki Rahmat 129-137
Surabaya 60271
Phone : 021 - 5011 2220
Email : sby.dse@indotara.id

Semarang Office

Wisma HSBC Lt. 6 suite 609
Jl. Gajah Mada No.135,
Semarang, Jawa Tengah - 50134
Phone : 021 - 5011 2220
Email : smg.dse@indotara.id

Medan Office

Sutomo Tower Lantai 5H
Jl. Sutomo Ujung No.28,
Kota Medan, Sumatera Utara 20235
Phone :  021 - 5011 2220
Email : mdn.dse@indotara.id

Bali Office

Benoa Square Lt. 2
Jl. Bypass Ngurah Rai No. 21 A Kedonganan,
Kuta Badung - Bali Indonesia 80361
Phone :  021 - 5011 2220
Email : bali.dse@indotara.id

Makassar Office

Fajar Graha Pena Lt. 5
Jl. Urip Sumoharjo No. 20,
Makassar - Sulawesi Selatan 90234
Phone :  021 - 5011 2220
Email : mks.dse@indotara.id

Balikpapan Office

Panin Tower Lt. 8 Grand Sudirman
Jl. Jendral Sudirman No.7 Klandasan Ilir,
Balikpapan Kota - Kalimantan Timur 76114
Phone :  021 - 5011 2220
Email : bpp.dse@indotara.id

Yogyakarta Office

Hartono Mall Yogyakarta Lt. 3
Kaliwaru, Condongcatur,
Sleman, Yogyakarta 55281
Phone :  021 - 5011 2220
Email : yog.dse@indotara.id

Singapore Office

Marina Bay Financial Centre Tower 3
17F, 12 Marina Boulevard
Singapore - 018982
Phone : 021 - 5011 2220
Email : sing.dse@indotara.id

Customer Feedback

Kritik dan saran dari Anda sangat berharga bagi kami. Silakan kirimkan kritik, saran, atau keluhan Anda melalui email ini. Kami berkomitmen untuk memberikan layanan terbaik.

Email complain5@indotara.co.id

Social Media Indotara

 Instagram facebook Pinterest Linkedin Twitter Youtube Tiktok